전체 글292 숙면에 도움이 되는 꿀팁. 불면증 해결방법 잠을 잘 때 도움이 될 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 아래의 팁들을 실천하여 편안하고 풍요로운 수면을 취할 수 있을 것입니다. 1. 규칙적인 수면 패턴: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요. 이를 통해 체계적인 수면 패턴을 형성하고 자연스럽게 잠에 들 수 있습니다. 2. 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자는 것이 좋습니다. 침실을 편안하게 꾸며주고, 밝은 조명이나 시끄러운 소음을 방지해 주세요. 또한, 온도와 습도를 조절하여 쾌적한 수면 환경을 조성해보세요. 3. 스마트폰과 디지털 기기 사용 제한: 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 1~2시간 전에는 화면 시간을 줄이고, 휴대폰을 잠자리에서 멀리 .. 2023. 10. 28. 아침에 일찍 일어나는 방법 아침에 일찍 일어나는 것은 생산성과 건강에 매우 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 아침에 일찍 일어나는 방법에 대해 아래에 500자 정도로 설명해 드리겠습니다. 1. 수면 패턴 조절하기: 일찍 일어나기 위해서는 수면 패턴을 조절하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 일어날 시간에 맞춰 조금씩 일찍 잠들도록 노력해야 합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요하므로, 수면 시간을 축소하려면 더 일찍 잠들어야 합니다. 2. 일어나기 전 준비하기: 아침에 일찍 일어나려면 미리 일어날 시간에 맞춰 준비를 해야 합니다. 잠들기 전에 일어날 시간에 맞춰 알람을 설정하고, 잠자리에서 일어나기 쉽도록 방안을 마련해야 합니다. 예를 들어, 알람을 침대에서 멀리 놓거나, 밝은 빛을 이용해 깨어날 수 있도록 .. 2023. 10. 28. 2016 10 24 감사일기006 오랜만에 치과갈겸 남포동을 왔다. 남포동에는 치즈성애자들의 성지인 이재모피자 가 있다. 샐러드가 참 맛있고 , 치즈가 정직한 치즈맛을 내는곳이다. 다이어트한답시고 밀가루를 끊었었는데, 서울에 있으면서 혼밥하기 싫어서 ..거의 매끼 햄버... 이왕 이렇게 된거 오늘까지 밀가루를 징하게 먹고 다시 밀가루 단식모드로돌입하기 위해 망설임 없이 막 집어먹었다 . (그래도 1조각이 최대임 ;;;;;;;;;;;;;) 먹을수 있는것도 감사할일중에 하나인가라는 생각이 들었다. 불과 지난주까지 열심히 챙겨먹던 황성주생식도 못 먹는 이들을 위해 처음 개발 되었다고 하고, 이젠 다 지난 일이지만 위염에 시달리던 나도 한창 먹고싶은데 아무것도 못먹을 시간들이 있었으니까. 먹고싶은것을 먹고싶을때 먹을수 있다는 것은 큰 축복이 아.. 2023. 4. 11. 2016 10 24 감사일기006 오랜만에 치과갈겸 남포동을 왔다. 남포동에는 치즈성애자들의 성지인 이재모피자 가 있다. 샐러드가 참 맛있고 , 치즈가 정직한 치즈맛을 내는곳이다. 다이어트한답시고 밀가루를 끊었었는데, 서울에 있으면서 혼밥하기 싫어서 ..거의 매끼 햄버... 이왕 이렇게 된거 오늘까지 밀가루를 징하게 먹고 다시 밀가루 단식모드로돌입하기 위해 망설임 없이 막 집어먹었다 . (그래도 1조각이 최대임 ;;;;;;;;;;;;;) 먹을수 있는것도 감사할일중에 하나인가라는 생각이 들었다. 불과 지난주까지 열심히 챙겨먹던 황성주생식도 못 먹는 이들을 위해 처음 개발 되었다고 하고, 이젠 다 지난 일이지만 위염에 시달리던 나도 한창 먹고싶은데 아무것도 못먹을 시간들이 있었으니까. 먹고싶은것을 먹고싶을때 먹을수 있다는 것은 큰 축복이 아.. 2023. 4. 11. 2016 10 22 감사일기 005 1년반만에 서울에서 맞이하는 아침이다 그날엔. 아침을 두렴과 놀람속에서 기다렸는데 그런 상황을 잘 이겨내준게 너무 감사하다 일찍 숙소를 나오는데 하늘이 너무 예뻣다 바로 지하철을 타지않고 논현에서 강남까지 걸어왔다 토요일 아침 강남은 한산하고 여유로웠다 실은. 저녁에 강남역을 와본적이 없다 스티커 이미지 그래서 강남역주변의 복잡함을 잘모른다 나는 한산한게 좋다 내시야에 너무 많은 사람이 들어오면 복잡해서 소수만 들어와있는게 좋다 이제 방배역 ! 내립니다~~~~ 2023. 4. 11. 2016 10 21 감사일기 004 사람은 나면 서울로! 라는 말이 있다 모든 인프라는 서울을 위주로 만들어져있디. 그렇기 때문에 부산에 사는 나는 뭔갈 하려고 하면 서울로 가야하는 일이 많다 서울로 가는 여러가지 교통수단이 있다 오늘은 이것들과 관련된 이야기를 해보려한다 먼저 자차 . 직접 운전해야한다는 수고로움이 필요하지만 소요시간은 매우 유동적이다 국도를 따라 빙빙 둘러 가며 여유를 즐길수도 있고 고속도로를 카메라만 피해서 쌩하니 날아갈수도 있다 하지만 난 무면허니까 PASS 두번째로 비행기 국내선 타고도 귀가 이착륙을 못버텨서 일주일내내 고생하곤 했지만 태국 다녀오뉴이후로 국내선은 버틸수 있겠다라는 생각이 든다. 집에서 김해까지1시간 김포에서 서울도심까지 1시간 비행 40분 . 시간은 가장 짧게 소요되지만 그만큼 비용이 크다. 그래.. 2023. 4. 11. 2016 10 20 감사일기 003 특질이론 발표를 끝내고 성격과 특질에 대해 대학원쌤 &교수님과 이야기를 하다가 내 성격은 어떤지에 대한 이야기가 오갔다 내 밝음 아래에 깔린 어두움. 그리고 그것들이 수면위로 올라올때마다 나의 태도와 내 감정을 이야기 하면서 의외로 소심하다는 이야기를 했다 그 소심함은 어떤양상을 보이는가 물어보셨고 나는 직면하지 못하고 회피해버린다고 답했다 왜 그렇냐는 반문에 쉽게 대답할수가 없었다 아마도 나는 이겨낼수 없을것 같고,또 아프고 상처받을거 같아서 회피로 방어해버리는것 같다고 대답했다 올포트는 사람의 성격은 다 다르다고 주장했다 소심함도 100명이면 100명의 소심함이 다르다고 했다. 사람들의 성격과 특질이 다 다르다. 그래서 부딪히고 다름을 느끼고 때로는 그 사이에서 상처받고 살아간다. 인생에서 관계는 기.. 2023. 4. 11. 2016 10 20 감사일기 002 내가 좋아하는 책 심리학도에게 기본서인 책 Myers Psychology 10e 내용이 좋다기 보다는 표지가 너무 좋다 (두께를 본다면 좋아할사람이없다) 혼자가는 인생길이 아닌 함께 할수 있는 사람이 있어서 감사하다 높고 가파른 바위를 혼자 가는게 아니라 앞에서 끌어주고뒤에서 밀어주며 낙오를 용납치않고 기어이 같이 오르는 사람들 그게 함께함의 매력과 감사가 아닐까 ? 감사거리를 찾겠다 진정한 감사가 나올때까지는 뇌리에 계속 새기겠다 같이가는 사람들이 있어서 감사하다 이건 진심이다 진지한 궁서체가 모바일에서는 안되지만 언니 지금 진지하다 2023. 4. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 37 다음